Een ritueel bij bedtijd brengt je kind in de 'juiste gemoedstoestand'. 

Start hier gerust al mee vlak na de geboorte. Zorg dat je een ritueel kiest dat niet te lang duurt én niet te moeilijk is. Zo kan je het ritueel makkelijk delen met kinderopvang, oppas, ... of gebruiken als je op vakantie gaat. 

Hoe ziet zo'n ritueel er uit?

Een voorbeeld van een dagroutine:

• nieuwe luier - liefst het licht al beetje dimmen/uit doen/gordijnen dicht doen
• slaapzak aan - tutje/knuffel
• liedje (eventueel)
• bedtijd - je kan gebruik maken van 'witte ruis' om geluiden van buitenaf te maskeren

Een voorbeeld van een avondroutine:

• avondmaal (indien je baby 's avonds nog iets mee-eet)
• bad
• flesje
• nieuwe luier
• slaapzak aan - tutje/knuffel
• verhaaltje
• bedtijd - je kan gebruik maken van 'witte ruis' om geluiden van buitenaf te maskeren

Belangrijk: steeds dezelfde handelingen aanhouden! Zo weet je kind waar het aan toe is. 

Je kan lichtjes afwijken maar niet teveel. Zo raakt je kind in de war.

Kijk naar wat jouw kind belangrijk vindt. 

Leg je kind wakker maar moe in zijn/haar eigen bed. Zo leert je kind zelf in slaap te vallen. 

Blijf niet in de kamer tot je kind slaapt. Wieg, voedt, ... het niet in slaap - zo krijg je meer kans op slaapproblemen. 

Witte ruis ... 

Via onderstaande knoppen kan je per onderdeel meer informatie vinden.